Nos
últimos anos, houve grandes avanços na prevenção e tratamento de doenças
cardiovasculares. Em uma única década, a morte por doença cardíaca e derrame
cerebral diminuiu 30% e 35%, respectivamente, graças a terapias avançadas, esforços
antitabagismo e detecção precoce de fatores de risco como hipertensão e
colesterol alto. No entanto, a doença cardíaca continua a ser a principal causa
de morte para homens e mulheres. É a doença mais cara hoje, tanto em termos de
despesas médicas quanto na perda de produtividade.
Nós
podemos fazer mais. A Associação Americana do Coração traz como meta a melhora
da saúde cardiovascular de todos os americanos em 20%, reduzindo as mortes por
doenças cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais por outros 20%. A
estratégia para atingir esse objetivo é aumentar o número de pessoas com saúde
ideal. São sete métricas: manutenção de um peso saudável, obtenção de atividade
física, seguindo uma dieta saudável, não fumar, prevenir o diabetes, controle do
colesterol e a pressão sanguínea. Hoje, menos de 1% dos adultos atendem aos
critérios de saúde cardiovascular ideal.
De acordo
com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a inatividade física é agora o quarto
principal fator de risco para a mortalidade, estimado 3,2 milhões de mortes por
ano. A evidência mostra que a falta de exercício é fator de risco para
diabetes, doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e até mortalidade por
outras causas. Comprova-se, portanto, o efeito nocivo dos altos níveis de sedentarismo
ao longo do dia.
A ingestão
de calorias no Brasil e no mundo é muito alta e certamente contribui para a
obesidade. Aliado a isso, tem-se a redução dramática na atividade física total
e no gasto de energia, o que passa a ser o principal contribuinte para este
aumento contínuo da obesidade (como também, diabetes e baixa saúde
cardiovascular).
Na
sociedade moderna que vivemos não é difícil nos depararmos com atitudes que
favorecem o sedentarismo: Drive-Thru para café, banco e comida; Escadas
rolantes motorizadas; Computadores, e-mail, compras on-line (incluindo
alimentos). Não podemos deixar de ter em mente que nos exercitar sempre será
importante.
Na
verdade, a aptidão cardiorrespiratória é um dos mais fortes, se não o mais
forte, preditor de boa saúde e longevidade. Atualmente, é recomendável que os
adultos obtenham, pelo menos, 150 minutos por semana de exercícios de
intensidade moderada (marcha rápida). E realizados em períodos de pelo menos 8
a 10 minutos. Além do exercício, são necessários esforços para reduzir o
comportamento sedentário.
Hoje,
70-80% das ocupações são consideradas "sedentárias". Se você tem um emprego
sedentário, não se plante na frente da TV quando chegar em casa. Em vez disso, desenvolva
programas para o bem-estar. No local de trabalho, organize reuniões itinerantes,
mexa-se!
Saúde e
cuidados de saúde são aspectos cruciais da qualidade de nossas vidas. Portanto,
comece hoje a melhorar a sua. Sem dúvida, as mudanças trarão excelentes
resultados a curto, médio e longo prazo. Agora que você leu este artigo, dê uma
volta. Seu coração irá agradecer.
Tiago A. Fonseca Nunes
tiagofonsecanunes@gmail.com
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